一つのことに集中できない。すぐに気が散る。人の話が途中から入ってこない。
これは性格でも、やる気の問題でもありません。高次脳機能障害の「注意障害」という症状です。
私は12歳で脳出血を起こした当事者です。この記事では、注意障害があると日常で何が起きるのか、そして私がどう付き合っているかを正直に書きます。
この記事でわかること
- 注意障害とは何か
- 集中できないときに起きていること
- 周囲から誤解されやすい理由
- 私が実際にやっている対処
はじめに：脳のケガがもたらす“見えない障害”
こんにちは
ゆうきです！
私は高次脳機能障害の当事者です。
私は12歳のとき、突然の脳出血により右半身麻痺と「高次脳機能障害」という障害を負いました。
高次脳機能障害とは、事故や病気によって脳が損傷し、「記憶」「注意」「判断」などの機能がうまく働かなくなる状態のこと。見た目には分かりにくいため、誤解や孤独を感じやすい障害でもあります。
今回は、私が特につらさを感じている「注意障害」について、実体験をもとにお話ししたいと思います。
私にとっての注意障害とは
集中できない・気が散る日常
注意障害の症状として、私の場合は次のようなことが起こります。
- 落ち着いて座っていられない
- 音や人の動きにすぐ注意がそれる
- 複数のことを同時にこなすのが極端に苦手
日常生活でも仕事でも、なかなか集中できず、何度も同じミスを繰り返してしまいます。
「自分のせいじゃない」と気づくまで
以前の私は「自分がだらしないから」「集中力がないから」と、自分を責めてばかりいました。
でも、医師や支援者から「それは脳の障害によるもの」と言われ、ようやく少し心が軽くなりました。
意志の問題ではなく、脳の損傷が原因。そう理解するだけでも、自分に対する見方が変わりました。
大学生活で直面した困難
講義中に集中が続かない
大学では、90分の講義に集中することが難しかったです。
話を聞いているつもりでも頭に入らず、ノートを取っても内容が記憶に残らなかったです。
周囲の学生が普通にできていることが、私にはとても難しく、悔しい思いをたくさんしました。
グループワークでの孤立感
ゼミやグループワークでは、思考の整理に時間がかかり、話についていけないことが多々ありました。
周囲の空気が読めず、取り残されるような感覚に苦しみました。
就労支援事業所で働きながら感じる壁
ミスをしてしまう自分に落ち込む
現在、私は障害者雇用の支援事業所で働いていますが、仕事でも注意障害による影響を感じます。
- 指示を忘れてしまう
- 簡単な作業でもミスをしてしまう
- 周囲との作業スピードの差に落ち込む
「社会人として失格…」と思ったこともあります。
少しずつ見つけた自分なりの働き方
それでも、周囲の理解や支援のおかげで、自分に合ったやり方を少しずつ見つけてきました。
大切なのは、「できないこと」を責めるのではなく、「できる工夫」を積み重ねていくこと。
失敗も、自分を知るチャンスと考えています。
注意障害と向き合うための工夫
短時間で区切る「集中のコツ」
長時間の作業が苦手なので、作業を10～15分ごとに分けて取り組むようにしています。
短い時間なら集中しやすく、こまめな休憩で脳の疲れも軽減できます。
ノイズ対策・メモ・人に伝える勇気
- ノイズキャンセリングイヤホンの活用
- 指示や予定はメモを取る習慣
- 苦手なことは正直に周囲へ伝える
「困っていること」を隠さずに伝える勇気も、長く働くための大事なスキルです。
「完璧を求めない」ことで楽になる
全部を完璧にやろうとすると、心がすり減ってしまいます。
私は「6割できたらOK」と思うようにしています。
「無理をしない」「自分を責めない」ことが、心の安定につながっています。
同じような悩みを抱えるあなたへ
「頑張れ」だけでは乗り越えられない
注意障害は、努力や根性ではどうにもならない部分があります。
それでも「頑張れ」と言われ続けると、自分を追い込んでしまいます。
私もたくさんの誤解と戦ってきました。
もし今、同じように悩んでいる人がいたら、
「焦らなくてもいい。自分のペースで大丈夫」
できることを少しずつ増やしていけば、ちゃんと前に進めます。
誰かと比べる必要はありません。
まとめ：見えない障害とともに、私らしく生きていく
注意障害は見た目では分かりづらく、誤解されやすい障害です。
でも、工夫やサポートがあれば、前向きに生きていくことは可能です。
このブログでは、これからも私自身の経験をもとに、障害との向き合い方を発信していきます。
同じような悩みを持つ方や、ご家族、支援者の方にとって、少しでもヒントや安心材料になればうれしいです。
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