はじめに「片づけられない」は脳の障害かもしれません
こんにちは
ゆうきです！
私は高次脳機能障害の当事者です。
「片づけなきゃ」と思っていても、気づけば机の上がぐちゃぐちゃ…
「やる気がない」と責められて、どんどん自信をなくしていく…
そんな経験がある方、もしかするとそれは「遂行機能障害」という脳の働きの問題かもしれません。
今回は、見えにくい障害である高次脳機能障害の中でも、「片づけができない」という悩みにつながる遂行機能障害について、具体的な事例と共に解説します。
遂行機能障害とは？ 順序立てて行動する力の障害
遂行機能障害は、高次脳機能障害の中でも、「目標を立てて、計画的に行動する力（遂行機能）」に支障が出る障害です。
主な症状
高次脳機能障害に対する遂行機能障害については下記になります。
- 何から始めてよいか分からず、行動が止まる
- 作業の手順を考えられず、順番を間違える
- 予定変更に混乱し、パニックになる
- 複数の作業を同時にこなせない
- 周囲から「やる気がない」と誤解される
これらは、本人の意志の問題ではなく、脳の処理機能の障害によるものです。
私の体験談
私は実際、頭の中では「片付けよう！」と思っても、次の瞬間には違うことに気を取られていたり、
「どこから始めたらいいかわからない」と手が止まったりしてしまいます。
途中までやっていたのに、気がついたら別のことを始めてしまっていた…ということもよくあります。
そんな自分に、昔はイライラして、よく落ち込んでいました。
でも、これは私の意志の弱さではなく、「脳の機能の問題」だったと知ったとき、気持ちが少し楽になりました。
工夫すれば少しずつできるようになる
もちろん、全部がうまくいくわけではありませんが、いろいろな工夫をしながら、少しずつ生活を整えています。
私が試しているのは
- ✔ 一つの作業を短時間（10分だけ！）と決めて行う
- ✔ タスクリストを紙に書いて目の前に貼る
- ✔ 作業の手順をあらかじめ決めておく
- ✔ 「片付けは夜9時」と時間をルーティン化する
こうした工夫を続けることで、「できた！」という小さな成功体験が自信につながっています。
周りに伝える勇気も大切
遂行機能障害は外からは見えにくい障害です。
そのため、周囲から理解されにくいこともあります。
でも、私たちが「なぜできないのか」「どうすれば助かるのか」を伝えることで、少しずつ周りの理解も広がっていくと思います。
遂行機能障害への支援
① 作業手順をリスト化
例「①ペンをペン立てに入れる → ②書類を3つに分ける → ③不要な紙はゴミ箱へ」
→ 手順が明確になることで、「迷い」が減り、スムーズに動けるようになります。
② タイマーで時間を区切る
5分だけ片づけて、5分休憩といった短時間の集中法
→ 心理的ハードルが下がり、最初の一歩が踏み出せるように。
③ 視覚的な整理
収納ボックスや引き出しにラベルを貼る
→ 考えずに元の場所に戻せるため、ミスや混乱が激減。
④ 口頭ではなく「紙に書いた指示」
口で言われただけだと忘れやすいため、紙に書いて目に見えるように
→ 視覚的な確認ができることで混乱が防げる。
家庭・職場でできる遂行機能障害への支援
ですが、一人ではやはり厳しいと思います。
そのためには、周りの支援することも大切です。
具体的なサポートの工夫
- やることは一つずつ、具体的に伝える
- 作業環境をシンプルに保ち、混乱を防ぐ
- 怒らず・急かさず、「できたこと」に注目して褒める
- 同じ行動を繰り返せるように、安定したルーティンを作る
こうした支援が、本人の行動を支え、安心感と自信につながります。
まとめ
片付けが苦手でも、それはあなたの努力不足ではありません。
私もまだまだ未知であり、障害状変えられない所もあり、家族や支援しているヘルパーさんに協力してもらいながら生活しています。
私たちには「できない理由」がちゃんとあります。
だからこそ、できない自分を責めずに、「どうやったらできるか」を一緒に考えていきましょう。
私もまだまだ試行錯誤中ですが、こうしてブログを書くことで、自分自身の心の整理にもなっています。
少しでも、同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです
